足の甲に痛みのある方必見!外反母趾が原因かも?

  • 投稿日:2018年6月20日
  • (最終更新:2018年8月27日)

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足の甲に痛みのある方必見!外反母趾が原因かも?

\この記事は私が書きました/

長時間立っていると足の甲や親指が痛い

靴を履くと親指の外側が靴にあたって痛い。

靴が変形する。

自分の足の親指はまっすぐ向いておらず、外に向いている。

それ、外反母趾です!

痛みは出ていなくても、外反母趾による足の指の変形で靴選びに苦労する方も少なくないと思います。

このページでは外反母趾の症状や少しでも症状を改善させるセルフケアを紹介していきます。

ぜひお役に立ててくださいね。

 

 

外反母趾とは?

 

外反母趾とは、その名の通り母趾(親指)が外方向に曲がってしまっている状態のことを言います。

親指の付け根の出っ張っている部分が

15度以上になると外反母趾と言えます。

 

 

しかし、15度以上曲がってしまっている人全員に痛みがでるか?

と言われると、そうではありません。

20度以上曲がってしまっている人でも痛みは感じていない方もおられます。

 

逆に、10度くらいなのに足の甲に痛みを感じられる方もおられます。

その違いは何なのでしょうか?(*_*;

解説していきますね。

 

 

外反母趾の原因

 

靴、足、歩行など、外反母趾の原因については、さまざまな議論がされており

未だこれが原因です!!

と断言することはできていないのです。

なぜかというと、足の形や体重、生活習慣や歩き方、性別や年齢などは一人ひとり異なるので、

原因を絞ることは困難です。

例えば、ハイヒールが原因の場合もあれば、

ハイヒールを履いたことがない人でも外反母趾になることがあります。

そのため、

「これを守っていれば外反母趾にならない」

と断言できることはないのです。

 

しかし、一般的に次のような事が大きな原因だと考えられています。

 

自分に合わない靴を履いている

一番濃厚な原因として考えられているものは、

合わない靴を履いていることです。特にハイヒールなど、

足の先端に行くほど幅が狭くなっていく靴は要注意です。

歩き方、立ち方、姿勢

自分はハイヒールを履いていないから大丈夫!!

と思っている方は大間違いです。

 

自分のスニーカーの靴底を見てみてください。

外側の靴底がすり減ったりはしていませんか?

そういう方はかかとから着地するよくない歩き方をしている可能性が高いです。

かかとから着地する歩き方をしている方の場合、

足の指の付け根に力が入っていない「浮き指」状態で歩いていることに気づいていないことが非常に多いです。

 

足の指の付け根に力が入っていないとうまく体重を分散することができず、

この歩き方を続けることで

アーチの崩壊かかとの不調に繋がり、

最終的には外反母趾になってしまうこともあります。

 

歩く動作は日常的に毎日必ず行っている生活習慣なので、すぐに変えていく事は難しいですし、

最初は違和感しか感じません。練習が必要です。


下記動画を何度も見返して、正しい歩き方をモノにしてください(^^)/

 

遺伝的要素

遺伝的に外反母趾になられている方もおられます。

特に女性は男性に比べて筋量が少ないため、

足裏や足指の筋肉が弱く外反母趾になりやすいといわれています。

 

母親が外反母趾、という場合は外反母趾になりやすい足の形の可能性もありますので、注意したほうがいいでしょう。

 

 

外反母趾の改善法

 

外反母趾の改善法は大きく分けて3つです。

 

手術

一般的な手術は、親指のつけ根あたりの出っ張っている骨を切る方法です。

足の形は、この手術で十分に矯正されます。

当然、骨を切るので形は強制されます。

 

 しかし、デメリットも多く挙げられます。

☑術後は関節が硬くなって動かしにくい

☑術後しばらくは体重をかけられない

☑手術は半年間で効果が切れる方もいるくらい持続力にかける

☑手術が失敗すると親指が動かなくなる

☑金額は約10万円と、そこに通院費用と入院費用もかかる

 

足の痛みよりも曲がってしまった形をきれいにされたい方は

手術の選択肢もありでしょう。

ただし、足の出っ張りが靴にあたる痛みは改善されますが、

足の甲の痛みは改善されない場合があります。

 

 

宮井整体院

手術は[足の形]を整えていく事を重視していますが、

整体では[足の痛み]を取っていくことを重視した施術を行います。

 

整体では、足の形に痛みの原因があると考えておらず、

足の骨と骨の間の骨間筋に原因があると考えています。

この骨間筋を徹底的に緩めていく施術を行います。

  

手術と違い、皮膚を切ることはしないので

失敗時に親指が動かなくなったり、リハビリが必要ということはありません。

 

ただし、最大の難点があります。

 

骨間筋を徹底的に緩めないといけないので、

痛い!!!!!!!!!!!!!!です(/_;)

しかし、その痛みも回数を重ねるごとに骨間筋が緩んでくるので軽減はされます。

10回も頑張ってもらえれば痛みは消失するでしょう。

 

 

外反母趾の予防法・セルフケア

 

足は、毎日300トン以上の負荷がかかっていますから

この運動も積み重ねと継続がポイントです。

 

足の指グーチョキパー運動

読んでそのままです(‘ω’)

足の指でグーチョキパーをしてください。

足の指に神経を使うということに効果があり、

さらに骨間筋のストレッチ効果にもなります。

 

ゴルフボール体操

この体操を始める前に、椅子とゴルフボールをご用意ください。

 

     椅子に座り、ゴルフボールで下記図の湧泉というツボに

ゴルフボールを当てて「の」の字を書くようにゴロゴロ

     次に土踏まずをゴロゴロ

     下記図の失眠というツボをゴロゴロ

     ~③をそれぞれ気持ちがいいなと感じるくらいの強さで

1分くらいずつ行ってください。

 

     内・外アーチをそれぞれ縦ラインにゴロゴロ

     最後に、足の指全部を使ってゴルフボールを掴んでください。

掴めないと思いますが、掴もうと頑張るのが運動になります。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

外反母趾の改善法、ケア方法、わかっていただけましたか?

今はまだ痛みがない外反母趾の方も予防法は行っておいてください。

親指の変形により常に骨間筋が緊張している状態なので、

今後痛みが発生する可能性があります。

 

痛みがある方も手術する前にまずは、

自分が痛みを取りたいのか?

足の形を整えたいのか?

を考えながら、まずはゴルフボール運動を実践しましょう。

この運動だけでも痛みが軽減する可能性があります。

 

 

毎日頑張っている足にご褒美としてケアしてあげてください(^^ゞ

 

本院

《和歌山》

MIYAI整体院

073-473-8106

 

グループ院

《和歌山》

MIYAI整体院 岩出院

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《広島》

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084-983-3878

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