股関節をやわらかくしよう!

  • 投稿日:2018年1月31日
  • (最終更新:2018年7月27日)

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股関節をやわらかくしよう!

\この記事は私が書きました/

股関節は身体を支え、歩いたり立ったりする上でとても大事な部分です。

股関節がやわらかくなると身体に良いことがたくさんあります。

今回は股関節がやわらかくする方法についてお話していきますが、

その前に股関節がどういう関節なのかを説明していきますね!

 股関節とは

股関節はふとももの骨の大腿骨と呼ばれる骨の

大腿骨頭という部分と、

骨盤の寛骨臼と呼ばれる部分によって

構成されている関節です。

 

股関節が硬いデメリット

 

日常生活の動作がしにくくなる

股関節は歩く、しゃがむ、立ち上がる、階段を昇る、降りるなど

日常生活の中で必要な動作で使う関節です。

その股関節が硬くなると日常生活動作に支障がでます。

 

太りやすく、痩せにくい体になる

股関節には血管やリンパが流れています。

股関節が硬いと血液やリンパの流れが悪くなり、

老廃物をうまく排出できない体になります。

そうすると代謝が落ちて痩せにくく

老廃物がたまり排出できないので太りやすい体になります。

 

歪みやすい体になる

股関節が硬い状態で歩くと

正しい歩き方が出来ずに変な癖がついた歩き方になります。

そのような歩き方をすると膝がX脚、O脚になったり、

体に歪みが生じますので怪我をしやすい体になります。

 

 

股関節がやわらかいメリット

 

基礎代謝が上がってダイエットにつながる

基礎代謝が上がると、消費カロリーが多くなり、

お尻や太ももなどの下半身の脂肪も燃焼しやすくなり、

痩せやすい体質になります。

また、股関節が硬いとリンパの流れが悪くなります。

そうすると老廃物が流れにくく、下肢にたまった状態になります。

股関節を軟らかくすると、その老廃物が流れるために

下肢がすっきりとします!

 

 

日常生活や運動でケガをしにくくなる

身体の可動域が硬いと、

身体がしっかりと動かずにケガをしやすくなります。

股関節には多くの筋肉がつながっているので

とっさの反応や太ももの肉離れのリスクが減らせます。

 

むくみや冷え症の改善

先ほどもリンパのお話をしましたが、股関節が硬いとリンパの流れが悪くなります。

老廃物がたまりますし、全身の血流も悪くなります。

すると、むくみや冷え性に繋がってしまいます…

股関節をやわらかくなると、

リンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります!

また、血流も良くなります!

 

疲れにくい身体になる

リンパの流れが悪いと老廃物や疲労物質がたまり、

疲れやすい身体になります。

普段、疲れやすい方や立ち仕事の様に

足に疲れがたまりやすい方にもおすすめです

 

姿勢の改善

股関節が硬いと、股関節周りの筋肉も硬くなるので、

骨盤が間違った位置で固定され、

骨盤が歪み、姿勢が悪くなります。

そうすると、全身の歪みに繋がり

腰痛や肩こりにもつながります。

 

 

 

股関節をやわらかくするストレッチ

 

腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)のストレッチ

①片脚を曲げ、反対の脚を伸ばします

骨盤の前のあたりがしっかり伸びるのを意識しましょう

これを1回20秒、5セット行います

②脚を入れ替えて反対側も同じように行います

 

この体勢が難しい場合は、ベッドに寝転がり

片方の脚を下におろすと腸腰筋をストレッチすることが出来ます。

 

 

 

 

内側をやわらかくするストレッチ

 

①膝を曲げ、足の裏を合わせます。

 

②ゆっくりと息を吐きながら身体を前に倒していきます。

20秒を5セット行いましょう。

 

後ろをやわらかくするストレッチ

 

①足の裏にタオルをかけ、脚を上に向けて20秒間キープします。

 

②その後上にあげている脚を左右に倒していきます。

これを左右5セット行いましょう。

まとめ

 

股関節をやわらかくするだけで

身体に良いことがたくさんあります。

ぜひストレッチを毎日の習慣にして

あなたもやわらかい股関節を手に入れてください!

これらのストレッチを続けてみても股関節が硬い方は体の歪みがある場合があります。

そのような方は一度整体院に通われて自分の体の状態を知ることをお勧めします!

 

《和歌山》

MIYAI整体院 岩出院

0736-60-4127

 

本院

《和歌山》

MIYAI整体院

073-473-8106

 

グループ院

《京都》

きずな整体院

075-431-8110

 

《広島》

やさしい整体院

084-983-3878

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