手首のテーピングってどうするの?

  • 投稿日:2018年3月23日
  • (最終更新:2018年5月15日)

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手首のテーピングってどうするの?

\この記事は私が書きました/

手首にテーピングを巻きたいのですか?

もしかして、それは、腱鞘炎かもしれませんね。

ほとんどの人が聞いたことがある名前だと思います。

 

今、これを見ている、あなた。

まず、親指を曲げて、軽く握ってください。

 

次に手首を小指側に少し曲げてください。

(この時、いきなり曲げてしまうと、痛いので注意してください。)

この時に、手首や親指の付け根に痛みがあるようなら腱鞘炎の可能性があるかもしれません。

 

これは、簡単にできる腱鞘炎の検査です。

 

しかし、これをした時に、小指側に痛みが出るようなら、腱鞘炎ではなく

別の要因で痛みが出ているかもしれません。

 

その時は、一度、整形外科医の受診をおすすめします。

 

 

今回は、そんな腱鞘炎についての対処法やケアの仕方について、動画でご説明します。

まず、腱鞘炎

簡単に説明すると、使い過ぎですね。

あなたは、無理して、頑張り過ぎているのかもしれませんね。

 

身体を休めることも、仕事の1つとして大切ですよ。

 

ただ、腱鞘炎と言っても、なかなか痛みが取れるまで時間はかかるんです。

でも、時間がないから、整体院に行けない。

そんなあなたに、少しでも、腱鞘炎が楽になるような対処法をお伝えしていきますね。

 

 

1.まずは、筋肉を緩めていくことをしてきます

 

※決して、痛いことが効いているわけでは、ありません。無理しないでください。

※ちょっと伸びてるな。と感じるくらいでいいです。

 

腱鞘炎痛みを楽にする筋肉の緩め方

手首の痛みに対するストレッチ

 

2.手首に湿布を貼る時
シワだらけになって苦戦したことないですか?

 

次のような切り目入れることで、シワなく貼ることができます。

 

※かぶれる場合はすぐに外してください。

※モラーステープなどの鎮痛剤が入っている湿布を貼って、日光に当たらないようにしてください。

(薬剤が反応して、肌が黒ずみあ荒れる恐れがあります。)

 

作業の邪魔になりにくい手首の湿布の貼り方

 

3.こんなこともすれば痛みが出る範囲を防ぐことができます

 

動画では、白いテーピングを使用していますが、

茶色の伸縮性のあるテーピングでも、貼ることができます。

 

選ぶテーピングの種類は細めのものを選ぶようにしてくださいね。

太いテーピングだと、シワシワになって、効果もありませんし、逆に邪魔になってしまいます。

 

※かぶれる場合はすぐに中止してください。

 

腱鞘炎(親指)自分でできるテーピング

 

腱鞘炎(人差し指)自分でできるテーピング

 

まとめ

 

今回のテーマは、手首のテーピングについてでしたが、僕が整体師としての経験の中、

一番症例数が多い、腱鞘炎に注目してお話していきました。

 

腱鞘炎に関しては、発生する要因は、主に使い過ぎがほとんどです。

なので、簡単に言えば、使わなければ、だんだんと痛みは軽減していきます。

 

しかし、聞き手を使わないようにはできないですよね。

 

なので、少しでも、軽減できるようなケアの仕方を紹介していきました。

テーピングで注意して欲しいことは、引っ張り過ぎない

かぶれるならすぐに外す。ことは、してくださいね。

 

それでも、手首の不調があるならば、一度専門医に見てもらった方がいいかもしれませんね。

 

MIYAI整体院 岩出院

0736-60-4127

 

グループ院

《和歌山》

MIYAI整体院

073-473-8106

 

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