【膝の音】本当は怖い棚障害‼放置してはいけません

  • 投稿日:2018年5月25日
  • (最終更新:2018年6月11日)

※免責事項

可能な限り信頼できる情報をもとに作成しておりますが、この記事の内容はあくまで私見です。
万が一内容に誤りがあったとしても、当ブログの閲覧により生じたあらゆる損害・損失に対する責任は一切負いかねますのでご了承ください。
体調に異変を感じた場合は、当ブログの情報や自己判断ではなく、医療機関を受診するようにしてください。

【膝の音】本当は怖い棚障害‼放置してはいけません

\この記事は私が書きました/

しゃがむと

膝がパキパキと音が鳴る

ひっかかりを感じる

こんな経験ありませんか?

 

もしかしたらそれ

「棚障害(たなしょうがい)」

かもしれません!

 

音が鳴るだけだから、たいして気にしていないという方も多いのではないでしょうか。

しかし、棚障害とは放置しておくと膝周辺の骨にまで痛みを生じることもあるのです!

しっかり改善しておく必要があります。

 

この記事では、

  • 棚障害の仕組み
  • 棚障害の症状改善
  • 整体での改善法

について説明しています。

膝から音が鳴ったり、違和感があるという方は最後までお読みください。

 

棚障害とは

「棚障害」というこの名前を初めて耳にしたときに

タナ? タナって、棚??

と不思議に思いませんでしたか?

ランゲルハンス島なんかと同じで、なぜ「タナ」と呼ぶのか興味津々なわたし松原でした。

棚ってなに?

膝関節の構造は、

  • 大腿骨(だいたいこつ):太ももの骨
  • 脛骨(けいこつ):すねの骨
  • 膝蓋骨(しつがいこつ):膝のお皿の骨

この3つで構成されています。

膝関節は、関節包と滑膜(かつまく)という2つの膜に包まれて保護されているのですが、その滑膜の中に、

滑膜ヒダ(plica synovialis)」があります。

このヒダが棚のように見えることから、この箇所を「タナ」というのです。

棚に見えるかな??と思ったことは置いておきます…

 

タナ(滑膜ヒダ)の種類は4つ

  • 膝蓋上滑膜ヒダ
  • 膝蓋下滑膜ヒダ
  • 膝蓋外側滑膜ヒダ
  • 膝蓋内側滑膜ヒダ

主に、棚障害で問題になるのは

4番目の膝蓋内側滑膜ヒダで、このヒダが肥厚(ひこう)することで痛みを生じます。

ヒダは、胎児のときに一時的に作られるものなのですが、出産後に約半数の胎児は、そのまま残るといわれています。

残っていても特に問題はないのですが、残ったヒダの形状によっても症状が出やすいケースがあります。

 

棚障害の症状

ではここからは、症状についてお話していきますね。

棚障害には

  • 初期症状
  • 慢性症状
  • 臨床的症状

の3つの段階があります。

それぞれ見ていきましょう。

 

初期症状

・膝を曲げると、パキパキ音が鳴る

・膝を曲げると、ひっかかり感がある

・お皿の内側が痛む

・膝が重だるく感じる

・タナの部分を触ると、棒状のものを確認できる

 

慢性症状

・運動時のみに症状があり、運動を中止すると症状がなくなる

・膝の音、痛みが数カ月続く

 

もう少し、症状が進むと

・運動時以外の日常生活でも痛みを感じる

・タナが肥厚(ひこう)する

 

臨床症状

タナが肥厚することで

膝蓋骨と大腿骨の間に、タナが挟まれタナが損傷し出血することがあります。

さらに肥厚が原因で、膝周辺の大腿骨・脛骨・軟骨が損傷する可能性があります。

 

「パキパキという音がするだけでしょ」

ではないのです。重症化すると、こんなにツラい思いをしてしまうのです。

では、どのような方が棚障害になりやすいのでしょうか。

棚障害の原因

棚障害は上記でもありますが、

膝の屈伸を多くおこなうこと、膝の打撲が主な原因となります。

したがって、それを繰り返すスポーツをしている方に多く発症します。

 

・ラグビー

・格闘技

・サッカー

・バスケットボール

・陸上競技

・テニス

・山登り

など、足をよく使うスポーツが挙げられます。

 

過度のトレーニング、膝の使い過ぎに注意しましょう。

 

そこで、次の章では

ツラい思いをしないための予防、痛みが出てしまってからの改善法をお伝えします。

 

予防法

まだ痛みが出ていない方や、初期症状の方はしっかり予防法を行うことで悪化せずにスポーツを楽しむことができますよ。

  • 運動前後のストレッチ
  • 膝周りの筋力トレーニング
  • 十分な睡眠
  • 入浴(湯船に10分)
  • トレーニングを控える勇気

身体のケアはもちろん大切です。

しかし、トレーニングを控える勇気というものが一番重要なのではないでしょうか。

部活動やお仕事関係では、なかなか「休む」ということが難しいのが現状です。

怠けていると思われることもあります。

 

あなたは、怠けたいから休むのですか?

症状が改善したときに全力で取り組めるようにするために休むのですか?

 

身体も心も休めることが必要なときもありますよね。

おかしい、と思ったら休んでみましょう☝

改善法

では、痛みが出てしまっている場合はどのような対処が必要なのでしょうか。

  • 早急に運動を中止する
  • 運動後の冷却(炎症を抑える)
  • テーピングで固定する

炎症が起きている場合は、

安静にし、痛む場所を冷却することで、1~2カ月程で炎症はおさまります。

 

しかし、繰り返し痛みが生じたり、何カ月も痛みが続く場合は

  • 痛み止めの注射
  • タナを切除する(関節鏡での手術)

このような処置をする必要があります。

もし、あなたの膝の痛みが引かないようでしたら一度、医療機関にしっかり相談しましょう。

 

棚障害になった本当の原因

 

①棚障害を引き起こしやすいタナが膝関節にある

②足をよく使うスポーツをしている

これらが重なったときに棚障害を発症しやすくなりますが、もちろん全員が棚障害になるわけではありません。

ということは、棚障害を発症した

本当の原因は、あなたの身体の歪みにあるのかもしれません。

棚障害と診断され、手術をしてもその歪みを改善しなければ何度でも再発する可能性があるのです。

そこで、以下のような施術をおすすめします。

  • 膝関節の歪みを調整
  • 骨盤・腰椎の歪みを調整

 

大腰筋という、膝関節を屈曲させる最も重要な筋肉が緊張を起こす事により、背筋が伸ばせない状態が続くと反り腰になります。

その結果、膝を曲げるときにきちんと曲げられなくなってしまうのです。

そして、膝のお皿にも影響を与え少しずつ周りの筋肉が柔軟性を失い、棚障害の症状が出てきます。

そのため、骨盤・腰椎の調整が必要となるのです!

セルフケア

〈大腰筋のストレッチ〉

緊張し柔軟性を失ってしまった大腰筋を柔らかくすることで、棚障害の症状改善はもちろん

棚障害以外の怪我の予防にもなりますので、しっかりストレッチをし柔軟性を取り戻しましょう!

①正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。

②腰を曲げずに、顔は正面を向いて、太ももの付け根をストレッチする。

 

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

棚障害は、音だけではないことをお分かりいただけましたでしょうか?

放置しておくと、大腿骨や脛骨にまで症状が及んでしまうこともあるのです。

 

痛みがなくても、違和感があるときはトレーニングを休む勇気をもってくださいね!

 

そして、大腰筋に歪みが発生しない状態を保ちましょう。

そのために、セルフケアもぜひお試しください。

歪みがなくなった大腿骨、膝のお皿はスムーズに滑り、タナを挟み込まなくなるでしょう!

 

それでも、

痛みが引かない・何度も再発する

そんなときはご連絡くださいね。

必ずお役に立てますよ^^

 

《京都》

きずな整体院

075-431-8110

本院

《和歌山》

MIYAI整体院

073-473-8106

 

グループ院

《和歌山》

MIYAI整体院 岩出院

0736-60-4127

 

《広島》

やさしい整体院

084-983-3878

この記事を読んだ人は、他にこんな記事も読んでいます

こどもを抱きたいが腰が痛い。この筋肉は何?

  • 投稿日:2017年9月30日
  • (最終更新:2018年5月21日)

手首をひねった時の豆知識!

  • 投稿日:2018年3月27日
  • (最終更新:2018年7月27日)

ラケットスポーツ クライミングで受傷するTFCC損傷とは!?

  • 投稿日:2018年12月22日
  • (最終更新:2019年1月21日)

2種類ある手首骨折の違い

  • 投稿日:2018年3月20日
  • (最終更新:2018年5月12日)

野球で肩が痛いときに絶対にやるべきこと

  • 投稿日:2018年3月23日
  • (最終更新:2018年5月20日)

人気記事ランキング

体幹トレーニングシリーズ第2弾「顔・姿勢が変わる!」

  • 投稿日:2017年9月26日
  • (最終更新:2018年5月12日)

橈骨神経麻痺は早めの処置が必要です!

  • 投稿日:2018年12月31日
  • (最終更新:2018年12月31日)

【セルフケア】足の指が痛い強剛母趾とは?

  • 投稿日:2019年1月31日
  • (最終更新:2019年2月12日)

手首が細い理由も 太い理由も原因は内臓だった!!

  • 投稿日:2018年3月31日
  • (最終更新:2020年6月18日)

股関節が痛い!鼠径部症候群(グロインペイン症候群)とは?

  • 投稿日:2018年4月29日
  • (最終更新:2018年5月25日)