【自分で出来るテーピング】ばね指・腱鞘炎を自分で改善させる!

  • 投稿日:2018年7月30日
  • (最終更新:2018年8月8日)

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【自分で出来るテーピング】ばね指・腱鞘炎を自分で改善させる!

\この記事は私が書きました/

ばね指や腱鞘炎に一度なるとなかなか大変です。

こちらの記事を読まれているあなたも

手首が痛かったり、指が引っかかったりと苦痛な

状態なのではないでしょうか?

 

腱鞘炎とは手を良く使う人がなる指の腱に炎症が起きる状態です。

 

腱鞘炎になりやすい人としては

・包丁をよく使う

・文字をよく書く

・パソコンでの作業が多い

・手で細かい作業をよくする

・更年期以降の女性

・妊娠出産期の女性

などがなりやすい傾向にあります。

 

職業で言うと、理容師さん、美容師さん、調理師さんなどのように

手を酷使する方が多いです。

 

この記事では、腱鞘炎とはどういう状態か?と言うことから

自分で出来る腱鞘炎に対してのテーピング法をお伝えすることにより

あなたのその辛い腱鞘炎が少しでも解消されたらと想い作成させて頂いています。

 

腱鞘炎とはどんな状態か?

赤い線→腱(けん)

緑色→腱鞘(けんしょう)

 

手の指を曲げるためには、腱と言うワイヤーのような役割をしている組織があります。

指を曲げたり伸ばしたりするときは、この腱が伸びたり縮んだりすることにより

指が動く原理となっています。

 

この腱が横にずれると大変なので、ずれないためのトンネルのようなもので固定している組織があります

 

それが、腱鞘と呼ばれる組織です。

 

腱鞘炎とはこの腱と腱鞘が何度も通る事により、摩擦が発生し

さらに指を使っていくと腱と腱鞘の部分が炎症してきます。

 

この炎症により違和感や痛みが発生していると考えられています。

 

次に、指がカクンとなる、ばね指についてお話をします。

ばね指とはどんな状態か?

指の違和感や痛みを我慢し続けて腱鞘炎が悪化してくると

次に指が「カクン・カクン」と引っかかるような症状が出てきます。

いわゆる「ばね指」と言われる状態です。

これは、さきほど説明した腱や腱鞘が手をよく使うことにより

おきている現象です。

腱や腱鞘が硬くなったり厚く肥厚したりすることにより

普段だったらスムーズに通れる、腱鞘に腱が引っかかり

腱鞘を通過する時にひっかかり、カクンカクンとなります。

(図で言うと赤く腫れている場所が肥厚場所です)

 

次に腱鞘炎と言っても指だけでなく手首が痛くなることもあります。

手首の腱鞘炎をドケルバン病と呼びます。

 

ドケルバン病とは?

腱鞘炎は指だけで起きるのでは無く、手首で起こる場合があります。

手首にも腱と腱鞘があり、この部分で起きる腱鞘炎を

「ドケルバン病」と呼ばれています。

手首を動かしたり、親指を使う作業をすると痛みがあることが特徴です。

妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く

また、腱鞘炎と同じように手をよく使う人に多く発症します。

 

腱鞘炎の検査をしたい方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。

 

腱鞘炎に対しての病院での施術は?

腱鞘炎では、まず初めに整形外科に受診することになります。

病院での施術は、薬・ステロイド注射・湿布薬・塗り薬が一般的です。

これらをしても効果が出づらい場合は、手術となります。

 

手術の内容は、皮膚を少し切って開き炎症を起こしている腱鞘をきって開き

腱と腱鞘の引っかかりを少なくすると言う方法です。

手術時間も15分ほどで、日帰りが可能です。

 

腱鞘炎に対してのテーピング方法

 

<動画を見られない方はこちらで説明>

まずは、細いテーピング(伸びないタイプ)を用意して下さい。

自分で貼り付けるので先にテーピングのテープを作って起きます。

20センチ2本

15センチ2本

10センチ1本

 

15センチテープ親指を上に上げながら、腱鞘炎の痛いところに沿わしてテープを貼ります。

 

 

次に20センチテープを使います。

腕の方から先に貼っていき、腱鞘炎の痛い部分で×になるようにクロスさせて

親指でぐるっと巻いて下さい。

 

 

こちらも20センチテープで痛い所に×をして下さい。

こちらも先ほどと同じように痛いところで×にして、親指に最後軽く巻いて下さい。

 

次に15センチテープで周りのテープが外れないように固定します。

 

 

最後に残ったテープで親指の部分をさらに、テーピングが外れないように固定します。

そして、少しテープが浮いている部分を自分で上から押さえて固定して終了です。

 

*テーピングの注意事項としましては、皮膚が弱い人はテープでかぶれたりすることがあるので

長時間のテーピングは避けて下さい。

 

こちらのテーピングをすることにより、痛みが改善される事があります。

重度の腱鞘炎には効果が出づらいですが軽傷の場合だと十分効果が期待できるので

一度お試し下さい。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

腱鞘炎の症状が悪化すればするほど痛みは引きにくくなり

すごく厄介な状況になります。

 

痛みを改善させるために手を使わず炎症を待つと言う方法もありますが

実際は手を使わないで生活をする事は不可能に近いのではないでしょうか。

 

また、仕事で手を使う人にとっては休まなければいけないので

手を使わないで置くと言うことはとても困難だと思われます。

 

ですから、腱鞘炎は早い目のうちの対処がお勧めです。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

《広島》

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